Κυριακή, 26 Αυγούστου 2012

Pilates





Χτες άρχισα να κάνω δειλά δειλά κάποιες ασκήσεις pilates μιας και η ανάγκη μου για λίγη γυμναστική αλλά και αυτοσυγκέντρωση, τον τελευταίο καιρό όλο και μεγάλωνε.
Η αλήθεια είναι ότι γενικά η γυμναστική, δεν είναι και το καλύτερο μου. Απο μικρή έκανα μπαλέτο και γενικά συχαινόμουν τα γυμανστήρια και το βασανιστήριο με τα βάρη, τους κοιλιακούς και τις ατελείωτες ώρες δουλειάς για το τέλειο σώμα.
Την πρώτη φορά που έκανα pilates είπα "Ώπα! Εδώ είμαστε!" Μου άρεσε πάρα πολύ!
Οι ασκήσεις έχουν διπλό σκοπό. Απο την μια την  αυτοσυγκέντρωση και απο την άλλη την σταδιακή εκγύμναση του σώματος μαζί με την μάθηση της σωστής του στάσης.Κάτι το οποίο έχω απόλυτη ανάγκη ειδικά τώρα που πρέπει να σηκώνω ένα μωρό γύρω στα 6 κιλά!
Σήμερα έκανα πάλι όλες τις ασκήσεις και πρέπει να πω ότι αισθάνομαι καλύτερα απο χτες. Ελπίζω να μην τα παρατήσω, και να εντάξω το pilates στην καθημερινότητά μου σαν προσωπικό χρόνο με τον εαυτό μου, αλλά και σαν σταδιακή αποκατάσταση του σώματος μου μετά τον τοκετό!  
Εσείς κάνετε κάποια γυμναστική που να σας αρέσει?



Μπορείτε να με βρείτε και στο facebook για άμεση ενημέρωση!

mama petounia

Τετάρτη, 22 Αυγούστου 2012

Πρόγραμμα διατροφής!


Γεια χαρά.
Έχοντας γεννήσει πριν 3 μήνες, και μην μπορώντας να συνηθίσω την ανάγκη μου για περισσότερο φαγητό απο πριν μιας και θηλάζω αποκλειστικά την μικρή μου απο την πρώτη στιγμή που γεννήθηκε, τρώω για 2 άλλα και για 3 καμιά φορά!
Αυτό όπως καταλαβαίνετε με ενοχλεί αφάνταστα μιας και μου λείπει το σώμα μου όπως ήταν πριν.
Και ενώ κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης μου πήρα μόνο 10 κιλά, τώρα νιώθω πως αν συνεχίσω έτσι θα πάρω 100!!
Κάθε μέρα λέω στον εαυτό μου ότι θα αρχίσω ένα πιο ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, με λιγότερη ζάχαρη, και κάθε μέρα, το αναιρώ...Εννοείτε πως τα φαρδιά ρούχα είναι τα μόνα που φοράω και φυσικά ούτε λόγος για κοντές φούστες και σορτσάκια...Και είναι ακόμα καλοκαίρι..
Σήμερα όμως είπα πως δεν πάει άλλο. Και πως αν αυτή η κατάσταση μου προκαλεί στρες και σχεδόν μια μορφή κατάθλιψης, πρέπει να τελειώσει το συντομότερο δυνατό.
Έτσι λοιπόν αποφάσισα  να αρχίσω ένα πρόγραμμα φτιαγμένο απο μένα για μένα, απαλλαγμένο απο  ''κακά'' λιπαρά και ζάχαρη, εμπλουτισμένο με τροφές που θα μου δίνουν σταθερή ενέργεια και όχι προσωρινή, βυθίζοντας με απότομα στα τάρταρα...
Ιδού λοιπόν το πρόγραμμά μου :

ΠΡΩΙΝΑ
  • Γάλα με δημητριακά, σταφίδες και κολοκυθόσπορους.
  • Ένα τοστ με τυρί, ντομάτα και ένα ποτήρι γάλα. 
  • Γιαούρτι με φρούτα και μέλι.
  • 2 φρυγανιές με ταχίνι και μέλι και ένα ποτήρι γάλα ή ένα ποτήρι χυμό.

ΔΕΚΑΤΙΑΝΑ
  • Ένα ποτήρι χυμό και 8 ανάλατα αμύγδαλα.
  • 2 φρούτα επιλογής.
  • 1 γιαούρτι και 3 δαμάσκηνα ξερά.
  • Ένα μικρό τοστ με τυρί και ντομάτα.
  • Ένα ποτήρι γάλα και μια φρυγανιά.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ

  • Μια μερίδα λαδερά (φασολάκια, αρακά, μπριάμ) με λίγο τυρί φέτα, σαλάτα και μια φέτα ψωμί.
  • Μια μερίδα ψάρι ψητό και σαλάτα.
  • Μια μερίδα μακαρόνια με φρέσκια σάλτσα ντομάτας, μια κουταλιά της σούπας τυρί τριμμένο και σαλάτα.
  • Μια μερίδα καστανό ρύζι με σησαμέλαιο και σόγια, λίγο τυρί φέτα και σαλάτα.
  • Μια μερίδα όσπρια με λίγο τυρί και σαλάτα.
  • Μια μερίδα βραστά λαχανικά, το ασπράδι απο 3 αυγά, τυρί, μια φέτα ψωμί και σαλάτα.
  • Τονοσαλάτα με μια φέτα ψωμί.
  • Ομελέτα με 2 αυγά, τριμμένο κολοκυθάκι, ντομάτα και πιπεριά, λίγο τυρί φέτα και μια φέτα ψωμί και σαλάτα.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΑ
    • Ένα ποτήρι χυμό και 8 ανάλατα αμύγδαλα.
    • 2 φρούτα επιλογής.
    • 1 γιαούρτι και 3 δαμάσκηνα ξερά.
    • Ένα μικρό τοστ με τυρί και ντομάτα.
    • Ένα ποτήρι γάλα και μια φρυγανιά.
    ΒΡΑΔΥΝΑ
    • Μια σαλάτα επιλογής με λίγο τυρί και 2 παξιμάδια
    • Ένα ντάκο.
    • Μισή μερίδα απο το μεσημεριανό φαγητό.
    • Ένα ποτήρι γάλα και 2 παξιμάδια. 
     
    *Στη σαλάτα προσθέτουμε μια κουταλιά της σούπας λάδι και ξύδι.
    *Πίνουμε πολύ νερό και τσάι πράσινο ή του βουνού.
    *Όχι αναψυκτικά και γλυκά, όχι γενικότερα στη ζάχαρη.

    Για να δούμε!
    Θα σας ενημερώσω για την πορεία της προσπάθειας μου!

    Και μην ξεχνάτε να με ακολουθήσετε και στο facebook!

    mama petounia

    Κυριακή, 19 Αυγούστου 2012

    Κυριακάτικες σκέψεις



    Καλημέρα!
    Κάθομαι μπροστά στον υπολογιστή μου εδώ και ώρα και αναρωτιέμαι τι να γράψω για να είναι ωραίο και ευχάριστο και να έχει κι ενδιαφέρον...Και η αλήθεια είναι πως όσο προσπαθώ, τόσο δεν το βρίσκω κάτι.
    Κι αυτό γιατι το θέμα δεν είναι να προσπαθώ, αλλά να αφεθώ και να γράψω χωρίς να περιμένω να αρέσει οπωσδήποτε. Άλλωστε την ώρα που γράφονται αυτές οι γραμμές, είμαι ο μοναδικός μου αναγνώστης!!!
    Οκ λοιπόν. Να ποιες είναι κυριακάτικες οι σκέψεις μου:

    1.Όλες οι μαμάδες που θηλάζουν έχουν συνεχώς ανάγκη απο πολύ φαγητό?
     (Φαντάζομαι πως ναι, αλλά να θα ήθελα να μου το πουν..)
    2.Πειράζει που θέλω να έρθει ο χειμώνας, μιας και το φετινό καλοκαίρι με κούρασε με την υπερβολική ζέστη του?
    3.Τι είναι ποιο νόστιμο? Το φυστικοβούτυρο ή η κρέμα απο καραμέλα γάλακτος? 
    4.Πότε θα αρχίσω επιτέλους να κάνω pilates?
    5.Θα καταφέρω να γράφω ένα ποστ κάθε μέρα στο μπλοκ μου?
    6.Πότε επιτέλους θα αρχίσω να διαβάζω ένα βιβλίο ΚΑΙ ΝΑ ΦΤΑΣΩ ΜΕ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΣΤΟ ΤΕΛΟΣ ΤΟΥ?
    7.Τι να μαγειρέψω σήμερα?
    8.Δεν είναι σημαντικό μα και συνάμα πολύ δύσκολο να είσαι ο εαυτό σου?
    (ποιος απο όλους θα μου πείτε..)
    9.Θα αποκτήσω άραγε ποτέ ένα iphone και ένα ipad, για να κάνουν παρέα στο ipod μου?
    10.Θα διαβάσει άραγε κανένας άλλος εκτός απο μένα αυτό το ποστ???

    Μέχρι να τα ξαναπούμε, να έχετε όλοι μια όμορφη Κυριακή!
    Και μην ξεχνάτε οτι μπορείτε να με βρείτε και στο facebook!

    mama petounia

    Σάββατο, 18 Αυγούστου 2012

    Πρώτη μέρα στο σχολείο!



    Γεια σας και χαρά σας!!!

    Δηλαδή δική μου είναι η χαρά, μιας και αυτό είναι το πρώτο μου ποστ στο ολοκαίνουργιο μπλοκ μου!
    Καλώς σας βρίσκω λοιπόν. 
    Είναι σαν την πρώτη μέρα στο σχολείο.
    Έχω ενθουσιασμό, αλλά και άγχος για το καινούργιο μου παιχνίδι! 
    Είμαι η mama petounia και πριν απο 3 μήνες απέκτησα το πρώτο μου μωρό, ένα υπέροχο κοριτσάκι, το οποίο είναι και η αφορμή που άνοιξα αυτό το μπλοκ. Ήθελα να γράψω και να μοιραστώ τις καθημερινές στιγμές μου, τις ανησυχίες και τις σκέψεις μου. 
    Θα ήταν χαρά μου να με ακολουθήσετε.
    Με τον καιρό, μπορεί αυτό το μπλοκ να υποστεί μερικές αλλαγές στην εικόνα του. Αυτό όμως που σίγουρα δεν θα αλλάξει είναι ο ενθουσιασμός και η αγάπη μου για αυτό. 
    Ελπίζω αυτή να είναι η αρχή για ένα ωραίο και μεγάλο ταξίδι.
    Φύγαμε!!!

    υ.γ. Μπορείτε επίσης να με βρείτε και στο facebook για άμεση ενημέρωση!

    mama petounia